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雪茄盒生產(chǎn)廠家提供初冬保健小常識5條：

1.進入冬季包含要清淡，可多食冊藥、紅薯、馬鈴薯、栗子、核桃等益腎食物；

2.為增加御寒能力可多攝入熱量較高食物，少食生冷、燥熱之品，少吃蔥、辣椒、韭菜等辛辣食物；

3.作息宜早睡晚起，可隨著太陽的升起和降落來調(diào)整作息，每天保證7到8個小時睡眠時間；

4.立冬后運動時間應在早晨待陽光出現(xiàn)后，晚飯后不宜外出進行劇烈運動；雪茄盒生產(chǎn)廠家

5.很多人喜歡冬泳健身，但冬泳并不是人人都適合，冬泳運動劇烈、氧氣消耗大，對心肺功能要求高，所以身體素質(zhì)較差或有慢性病 的人要謹慎選擇。